białko na noc

Bialko bede jadl na noc i chce na pewno kupic jakies aminokwasy i moze jakies carbo do treningu,zastanawiam sie nad bcaa Treca bo wychodzi niedrogo,tylko wlasnie nie wiem a jak ze skutecznoscia?? a jezeli chodzi o carbo to ktore polecacie,wiadomo nie za drogie i dobre i jak sie je stosuje, zalozmy puszka 3000g na ile mi wystarczy??

bcaa na noc fakt, moze byc problem z zasypianiem. lepiej zjesc zbilansowany posilke, bogaty w bialko, a przed sw lub w trakcie popijac bcaa.

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc Tauryna: dni treningowe 3 kaps przed treningiem i 3 z rana dni nietreningowe - 3 z rana do kreatyny

po treningu, niewazne kiedy wegle proste na uzupelnienie cukrow i bialko. twarog to kiepski pomysl z racji kazeiny, czyli wolno wchlanianego bialka, ktory spozywac sie powinno na noc z oliwa. jesli jadasz takie cos po treningu, to tluszczu nie lapiesz, nawet powiedzialbym, ze tracisz miesnie.

[...] lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie darować [...]

Chyba wybiorę WPC jednak, dopłacę te 30 zł ale będzie to białko które brałem i jestem z niego zadowolony. Cóż pory raczej będą po treningu (koło 14) (zastanawiam się czy nie sieknać jescze koło 11 dodatkowo) , potem po kolcji około 20/20:30 (czy proponujecie na noc)??

Jezeli masz zamiar brac po treningu i na noc to proponuje ci bialko dlugowchlanialne...Z tych dwoch lepsze bedzie SP80

To teraz już nie wiem Ja mam rano aeroby, potem śniadanie, jakies II śniadanie, po 12 trening po treningu biorę białko i robię obiad , potem coś jeszcze wszamię, sieknę jeszcze trochę białka około kolacji i na noc z odtłuszczonym mlekiem około 23/24 biorę planuję jakoś 3 x 30-25 g więc jak

możesz brać białko rano i na noc jeśli masz niedobór białka w diecie tak to bez sensu aminokwasy przed i po będą ok

białko jako uzupełnieni braków jak najbardziej między posiłkami/na noc/po treningu a co do dawkowania kreatyny DT rano na czczo przed/po trenignu NT tylko rano na czczo a następnym razem użyj wyszukiwarki

do wchłaniania białka nie ma nic ale przed snem unikamy węglowodanów otręby z sokiem??sok zawiera fruktoze czyli ww prosty...otreby daj w ciagu dnia a na noc samo białko +oliwa ew twaróg połtłusty

Piszesz, że możesz spożywać jajka. Wobec tego, czy białka nie możesz spożywać ze względu na porę dnia? jeśli nie, to możesz na noc robić omleta z białka jaj na oliwie z oliwek albo zainwestować w odżywkę białkową zawierającą wyłącznie białko jajeczne (egg protein na ten przykład) + do tego dwie łyżki oliwy.

Sprzedaj i to jak najszybciej żeby nie kusiło! Skup się na diecie, w dziale odżywiaje jest duzo informacji na ten temat, teraz to sobie kup najwyżej białko i bierz je na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

dzieki dzieki znaczy sol jak zatrzymuje wdoe to chyba dobrze co nie...? /NIE ;] a bialko juz mi sie konczy jeszcze biore miesko jakies piers zkurczaka i i twarog rano po treningu jem twaroga chudego calego jogortem i ryzem i2 miarki bialka potem jakies znof miesko suworwka mopoimodory ogorki banan i na noc 2 miarki bialka /CZYLI ILE g RAZEM? I NA [...]

ok, ser zamienie na jaja, a białko będę w posiłku na noc jadł

podczas treningu zuzywasz wczesniej spozyte wegle dlatego musisz je po treningu uzupelnic by miesnie mogly sie regenerowac . gainer i ryz ktory jest bogaty w WW jest trudny do spalenia w czasie snu dlatego lapiesz tluszczyk. musisz wczesniej cwiczyc albo ograniczyc WW na noc, tylko białko

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr aminokwasy: 1 tabl na kazde 10kg masy ciała na 30 min przed treningiem w dni nietreningowe połowa z tego Witaminy - po sniadaniu So jes doktoru? -==-

bialko bierz okolo treningowo przed i po treningu rano mozesz dozucic np. do owsianki w celu podwyzszenia ilosci bialka a na noc lepiej bedzie jesc twarog ,jelsi trawisz laktoze i w stawach ci po nim nei strzela

Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :

Gainer tylko po treningu białko ew na noc czy rano